随着宝宝一天天长大，一岁二个月的时候，他们已经开始尝试吃更多种类的食物，并且逐渐适应家庭日常饮食，这个时期是宝宝发展咀嚼和吞咽能力的重要阶段，为他们提供丰富多样的食物对于宝宝的健康成长至关重要，下面是一份一岁二个月宝宝的食谱，帮助新手父母为宝宝提供均衡营养的饮食。

早餐食谱

1、蔬菜燕麦粥

材料：燕麦片、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉等）。

做法：将燕麦片煮熟，加入切碎的新鲜蔬菜和水果，搅拌均匀即可。

2、鸡蛋羹

材料：鸡蛋、水、蔬菜末。

做法：将鸡蛋打散，加入适量的水和蔬菜末，蒸熟即可。

午餐食谱

1、鸡肉蔬菜面条

材料：宝宝面条、鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、西红柿等）。

做法：将鸡肉和蔬菜煮熟，捣碎后与煮熟的宝宝面条混合。

2、红薯泥配鱼肉

材料：红薯、鱼肉、蔬菜。

做法：将红薯和鱼肉蒸熟，捣成泥状，加入煮熟的蔬菜。

晚餐食谱

1、蔬菜肉丸汤

材料：肉丸（鸡肉、猪肉等）、蔬菜、高汤。

做法：将肉丸和蔬菜煮熟，加入高汤调味。

2、蔬菜炖豆腐

材料：豆腐、蔬菜、少量肉类。

做法：将豆腐和肉类切块，与蔬菜一起炖煮，加入少量调料提味。

点心食谱

1、水果沙拉

材料：各种新鲜水果（如苹果、橙子、香蕉等）。

做法：将水果洗净，切成小块，混合在一起。

2、酸奶溶豆

材料：酸奶、水果（如蓝莓、草莓等）。

做法：将酸奶与水果混合，制成小球状，放入冰箱冷冻。

营养原则与注意事项

1、均衡营养：确保宝宝的食物包含足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，肉类、蔬菜、水果和谷物应均衡搭配。

2、多样化食物：引入不同种类和颜色的食物，以增加宝宝对各类营养素的摄入。

3、适量添加调料：在宝宝的饮食中适量添加调料，如盐、糖和香料，以提高宝宝的食欲和对不同口味的适应能力，但请注意控制调料的使用量，避免过量。

4、注意食物安全：确保宝宝的食物新鲜、清洁，避免给宝宝食用可能引起过敏的食物，在给宝宝喂食前，务必先尝试一小部分食物，以检查宝宝是否有过敏反应，如果宝宝出现过敏症状，应立即停止喂食并寻求医生的帮助，一岁以后的宝宝可以逐渐尝试家庭日常饮食，但仍需避免给宝宝食用坚硬、难以消化的食物，如果宝宝在咀嚼和吞咽过程中遇到困难，请耐心引导并帮助他们逐渐适应，为一岁二个月的宝宝提供丰富多样的食物对于他们的健康成长至关重要，在宝宝的成长过程中，父母应根据宝宝的实际情况和喜好调整食谱，确保宝宝获得均衡营养的饮食，关注宝宝对食物的反馈和身体状况，及时调整饮食计划以满足宝宝的营养需求。