随着宝宝一天天长大，十九个月大的宝宝已经开始逐渐接触各种食物，并开始建立自己的饮食习惯，在这个阶段，宝宝需要的营养更加丰富多样，因此为他们制定一周的食谱是非常必要的，本文将为您呈现一份十九个月宝宝一周食谱，帮助宝宝摄取均衡营养，促进健康成长。

周一

早餐：蔬菜燕麦粥，选用燕麦片、新鲜蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）和适量水果（如苹果）一起煮成粥，既营养丰富，又易于消化。

午餐：鸡肉蔬菜面条，选用细面条、鸡肉末和蔬菜末（如西红柿、西兰花等）一起煮熟，搭配适量鸡汤，口感鲜美。

晚餐：蔬菜鸡蛋羹，用鸡蛋、蔬菜和适量水蒸成鸡蛋羹，营养丰富，易于咀嚼和消化。

周二

早餐：水果麦片，选用水果味麦片，搭配新鲜水果丁，口感丰富，富含维生素。

午餐：三文鱼蔬菜饭团，选用煮熟的三文鱼、米饭和蔬菜（如菠菜、黄瓜等），做成饭团，既美味又营养。

晚餐：蔬菜肉末汤面，选用细面条、蔬菜末、肉末（如猪肉、牛肉等）煮成汤面，搭配适量番茄调味，口感丰富。

周三

早餐：牛奶香蕉软饼，选用香蕉、牛奶和面粉制成软饼，外酥里嫩，香甜可口。

午餐：南瓜鸡肉炖饭，选用南瓜、鸡肉丁和米饭一起炖煮，搭配适量蔬菜（如豌豆、胡萝卜等），营养丰富。

晚餐：蔬菜豆腐羹，选用嫩豆腐、蔬菜和适量水蒸成羹，口感滑嫩，易于消化。

周四

早餐：紫薯燕麦粥搭配新鲜水果，选用紫薯和燕麦片煮成粥，搭配新鲜水果，香甜可口，富含维生素。

午餐：番茄肉酱意面，选用细意面、番茄肉酱（可选用鸡肉或鱼肉）和蔬菜末，煮熟后搭配适量奶酪，口感丰富。

晚餐：南瓜小米粥，选用南瓜和小米一起煮成粥，具有滋补作用，易于消化。

周五

早餐：香蕉松饼搭配蜂蜜果酱，选用香蕉、鸡蛋和面粉制成松饼，搭配蜂蜜果酱，香甜可口。

午餐：紫菜鸡肉汤面，选用紫菜、细面条和鸡肉末煮成汤面，搭配适量蔬菜和调味，口感鲜美。

晚餐：蔬菜豆腐蒸饺，选用蔬菜、豆腐和肉末制作馅料，蒸制而成，营养丰富，口感鲜美。

周六

早餐：水果酸奶沙拉，选用新鲜水果（如草莓、蓝莓等）与酸奶混合制成沙拉，口感清新，富含维生素。

午餐：红烧鲈鱼蔬菜饭，选用鲈鱼、米饭和蔬菜一起红烧，搭配适量调味，口感鲜美且营养丰富。

晚餐：蔬菜鸡肉馅饼，选用蔬菜、鸡肉末和面粉制作馅饼，煎制而成，美味可口。

周日

早餐：鸡蛋蔬菜煎饼，选用鸡蛋、蔬菜和面粉制作煎饼，外酥里嫩，营养丰富。

午餐：家常炖排骨蔬菜汤，选用排骨、蔬菜和适量调料炖制而成，口感鲜美且滋补效果好。

晚餐：南瓜紫薯羹，选用南瓜和紫薯一起煮成羹，搭配适量水果丁，香甜可口且营养丰富。

就是十九个月宝宝一周食谱的安排，在安排食谱时，需要注意食物的多样性、营养搭配以及宝宝的口味偏好，要根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝摄取到均衡的营养，健康成长。